Als gezondheidspartner van de KNLTB helpt Holland & Barrett mensen om vitaler te leven, met de focus op voeding, ontspanning, slaap en beweging. In deze terugkerende gezondheidsrubriek besteden we ditmaal aandacht aan het onderwerp beweging. Aan het woord komen sportfysiotherapeut bij de KNLTB Jesper Put en Davis Cupcaptain én actieve tennisser Paul Haarhuis.
De KNLTB Voorjaarscompetitie is begonnen! Dat betekent nieuwe uitdagingen, nieuwe tegenstanders en nieuwe ervaringen. En waarschijnlijk ook nieuwe spierpijnen… Een competitiewedstrijd spelen is vaak toch net even anders dan het wekelijkse partijtje met je maatjes op de club.
‘Het mooie van tennis is dat je nog steeds - hoe lang je ook al speelt - situaties krijgt die je nog niet eerder hebt meegemaakt. De aankomende bal heeft net wat meer rotatie of is net wat trager of juist wat sneller dan de vorige. De stuit kan anders zijn; hoger of lager. Je krijgt steeds nieuwe situaties voorgeschoteld. Dus je bent continu aan het leren. Je prikkelt met tennis zowel je lichaam als brein’, aldus sportfysiotherapeut Put.
‘Elke keer weer een nieuwe situatie inschatten, dat maakt tennis zo mooi. Ook de keuzes die je moet maken om de puzzel die voor je ligt op te lossen. Geen wedstrijd is hetzelfde.’
Volgens Put is tennis door zijn veelzijdigheid uitermate geschikt voor oudere mensen. Maar om lang te kunnen blijven spelen is het wel belangrijk om goed op je lichaam te passen. ‘Wees zuinig op wat je hebt, maar zorg ook dat je dat onderhoudt. Doe daarom een goede warming-up, voordat je überhaupt de baan opstapt om te gaan spelen. Je lichaam moet klaar zijn op wat komen gaat. Dat is op elke leeftijd belangrijk.’
Bewegen
‘Tennis is bewegen en ik hou van bewegen. Voor mij voelt een dag dat ik niet heb bewogen bijna als een verloren dag’, aldus Put.
Wie ook van actief bezig zijn houdt is Paul Haarhuis (60). De voormalig nummer één van de wereld in het dubbelspel is nog steeds gek op het spelletje. ‘Als het kan speel ik door tot ik honderd ben.’
De huidige Davis Cupcaptain doet er alles aan om het fysiek aan te kunnen. ‘Ik doe allemaal oefeningen om te kunnen blijven tennissen. Ik moet mijn lichaam trainen om de belasting aan te blijven kunnen. Als ik speel wil ik lekker kunnen rennen. Tennis is voor mij ook een manier om fit te blijven. Ik speel al duizend jaar competitie en ik vind het nog steeds leuk. Elke keer weer een nieuwe uitdaging en het is mijn eer te na om van wie dan ook te verliezen, haha!’
Ook Haarhuis benadrukt nog maar eens de importantie van een goede warming-up. ‘Dit geldt voor een ieder op zijn of haar eigen niveau. Of je nu een single of een dubbel speelt, een warming-up is zo belangrijk. Je moet je lichaam onderhouden. Blessures ontstaan vaak door het gebrek aan een gedegen voorbereiding. Vorig jaar scheurde ik mijn hamstring af en moest ik revalideren. Dat heb ik toen heel serieus genomen.’
Volgens Haarhuis is tennis simpel op het moment dat je goed voor de bal staat. ‘Op onze leeftijd zie je vaak dat de speler die het meest fit is, wint. Hij haalt meer ballen en staat vaak beter voor de bal. Sta je niet goed dan is het lastig om een goede slag te maken en is tennis heel moeilijk. Sta je wel goed klaar dan is het eigenlijk een simpel spelletje.’
Dat is gemakkelijk gezegd van een voormalig nummer één van de wereld, maar niet iedereen heeft natuurlijk die perfecte backhand van Haarhuis tot zijn beschikking. Dat maakt tennis op elk competitieniveau ook zo uitdagend.
Veel plezier!
