Knetterboos! Word jij dat weleens tijdens een tenniswedstrijd? Ik heb het niet over een beetje mopperen hè. Nee, ik heb het echt over het gevoel dat je kookt vanbinnen! En dat dit gevoel steeds maar erger wordt na iedere gemiste kans. En dat dit gevoel ook maar niet weggaat.
Afgelopen zomer zag ik op een toernooi een jongen van een jaar of elf spelen en die ging helemaal uit zijn dakkie. Hij was zo knetterend boos als ik hierboven beschrijf. Boos op zichzelf en misschien ook wel op zijn tegenstander. Het was in ieder geval niet mis, want na bijna ieder verloren punt vloog zijn racket over de baan!
Toen ik hem zag schrok in het begin. Ik zie namelijk niet graag dat er met rackets wordt gesmeten. Maar ik vond het ook heel verdrietig want ik zag zijn worsteling. Na afloop van de wedstrijd moest hij ook heel erg huilen. Begrijpelijk, want hij had zijn potje verloren. En óók nog eens op een niet zo'n fijne manier.
Emoties
Wat hem in zijn wedstrijd heel erg in de weg had gezeten waren zijn boosheid en frustratie. Maar misschien ook wel een gevoel van machteloosheid. Of was het angst om te verliezen? Hij was in ieder geval behoorlijk aan het stoeien geweest met zijn emoties.
Emoties zijn 'gevoeletjes' in je lichaam, bijvoorbeeld een steek, een blije kriebel in je buik, of juist dat 'kokende' gevoel die meestal in gang worden gezet door een prikkel of gebeurtenis van buitenaf. Bij hem waren dat waarschijnlijk vooral zijn minder fraai gespeelde punten en zijn sterke tegenstander.
Emoties zijn helemaal niet erg en horen bij jou als mens. Bij dit jonge spelertje zag je het goed. Hij voelde ze en ze kwamen er ook nog eens uit. Precies zoals de natuur het heeft bedoeld. Emoties willen namelijk stromen. Je lichaam en je brein willen dat ze worden gevoeld en gezien.
Niet handig
Tijdens een tennispotje zijn heftige emoties helaas niet zo handig. Want je gaat er namelijk niet beter door spelen. Soms zijn het zelfs je grootste tegenstanders! En dan heb ik het vooral over angst, zenuwen, frustratie en boosheid. Herken je dit misschien? Aan de andere kant: ze horen bij het spelletje. Het maakt tennis en andere sporten daardoor juist leuk en uitdagend. Want hoe word je ze meester als je zo met jezelf in de knoop zit? Ik heb daar een leuke tip voor die misschien wel voor je werkt.
Tip
Hoe kun je nu proberen om uit je negatieve emotie te komen tijdens een potje zodat je weer rustiger gaat spelen?
Ga tijdens de kantwissel even zitten en probeer dan te voelen waar je in jouw lijf je boosheid of andere emoties voelt. Blijf daar dan even met je aandacht bij. En heel belangrijk, blijf ook (door)ademen. Op deze manier wordt je hele 'systeem' (je zenuwstelsel en je hersenen) weer wat kalmer.
Verwacht trouwens de eerste keer dat je dit doet niet meteen een wonder hè! Want dit soort 'technieken' moet je oefenen. Echt heel vaak. Het is sowieso al goed als je het probeert. En wie weet wordt het een gereedschapje dat goed voor je werkt.
Boek Emotieheld
Ben je door dit verhaaltje nieuwsgierig geworden naar emoties en wil je weleens op avontuur in de jungle van je emoties (want dat is het soms!)? Dan heb ik nóg een goeie tip: lees het boek 'Emotieheld'. Het boek is speciaal voor jou geschreven en vertelt je alles over jou en je emoties. Je ontdekt bijvoorbeeld hoe het werkt met lichamelijke en emotionele gevoelens: die voel je allebei in je lijf en kunnen in elkaar overgaan. Je leert ook wat er in je hersenen gebeurt als je langere tijd stress hebt. Aan het einde van het boek lees je verhalen van andere kinderen die geleerd hebben om beter met hun gevoelens om te gaan. Echt een super leuk boek. Niet alleen voor jou, maar ook voor je ouders. Je kunt het boek inkijken en bestellen op de website van Emotieheld: https://www.emotieheld.nl/.
Tot de volgende blog!
Sophie
PS 1: Wist je trouwens dat de beste spelers en speelsters van de wereld óók de allergrootste emotiehelden zijn? Omdat ze koning/koningin zijn geworden in het reguleren van hun emoties. Wat ze goed kunnen is focussen op het volgende punt in plaats van dat ze blijven vastzitten in bijvoorbeeld boze gedachten en een boos gevoel. Ze hebben natuurlijk wel héél veel goefend! Wie vind jij zo'n held?
PS 2: Leuke blogs om terug te lezen zijn 'Mopperkont' en 'Kop op!'.
Sophie Asberg
